FIFAイレブン Contents
（以上はFIFAのHPを和訳したものです）
整形外科医から見たFIFAイレブン
（製作中）
伏見啓名整形外科Top
８．Jump over a Line（ジャンプ）
：ジャンプ力とそのテクニックを磨く．
最初の姿勢 Starting position
肩幅くらいに両脚を広げて立ち，線の横，20 cm 位の所に立つ．膝と股関節を少しだけ屈曲させ，かすかに前かがみとなる．前方から見ると，それぞれの下肢の股関節，膝，足は一直線上にあるものとする．腕を軽く曲げ脇を閉める．
動作 Action
両脚でジャンプする．線を踏まないように前後ろ，あるいは，右左にジャンプ，
着地を繰り返す．両足の母趾球の所から着地をする．この際，やや膝を曲げて
柔らかに着地をする．
反復 Repetitions
10回反復横跳びをして，それから，前後に10回反復跳びをする．
ポイント Important
○前方から見た時，股関節，膝，足を結ぶ体の２つの線は平行になるものとする．
○このエクササイズを行っているときは，膝，股関節ともに少し屈曲させたまま
であるということ．
○膝が触れてはいけない．また，膝頭が内側を向いてはいけない．
○両脚でジャンプをして，両足の母趾球の所から着地をする．
○着地をする際には，着地の衝撃を吸収するように膝を軽く曲げ，柔らかく
着地をすることを心がけること．
○膝をまっすぐに伸ばしたまま着地をしない．また，踵から着地をしてはいけない．
○柔らかく着地をして，着地したらすぐにジャンプすることは，高くジャンプを
することよりこのエクササイズでは重要である．
