FIFAイレブン Contents
（以上はFIFAのHPを和訳したものです）
整形外科医から見たFIFAイレブン
（製作中）
伏見啓名整形外科TopFIFAイレブンの紹介
サッカー，あるいは，どんなスポーツであれ，選手には何らかの怪我をする危険性がつきものである．しかし，この予防的プログラム，FIFAイレブンを実践すれば，サッカーでの怪我を減らすことが可能であるということが，科学的研究により明らかにされている．
このFIFA イレブンと呼ばれている予防的プログラムは世界中の専門家集団の協力を得て，FIFA医学研究センター (F-MARC) で開発されたものである．FIFA イレブンは単純で，覚えやすく，時間のかからない10種類の運動からなるプログラムであるが，これらは科学的に効果が証明された最上のエクササイズである．FIFA イレブンをするにあたり，用意するものはボールだけであり，この方法を十分マスターすれば，だいたい10-15分という短時間で一通り10種の運動を行うことができる．
このエクササイズの主眼とするところは，次のことである・・・
○体幹の安定性を高めるトレーニング，
○大腿のエキセントリック・トレーニング，
○固有受容体トレーニング，
○両膝が内側に入らないようにして行う，動的安定性を高めるトレーニング，ならびに，プライオメトリック・トレーニング．
FIFAイレブンのエクササイズは，ひとつのエクササイズで同時にいくつものことをトレーニングでき，また，10種類のエクササイズが互いに密接につながりを持ち，かつ補完し合っている．このような点が，FIFAイレブンが効果的な理由である．ウォーミング・アップとあらゆる重要な筋群のストレッチのあとであれば，練習が一段落するごとにFIFA イレブンを行うと良い．FIFA イレブンの効果を確実にするためには，これらの運動を正確に行う必要がある．運動の順序は守るべきである．例えば，試合の直前などの時間のない時に，FIFA イレブンの4, 5. 8のみを取り出して行う，ということはこの順番を守りさえすれば可である．
FIFA イレブンを行うと，身体動作が向上すると同時に，怪我を予防することができる．これに加えて，フェアープレーを重んじるならば，選手自身，そして，他の選手をも怪我から守ってくれるだろう．
このエクササイズをする前に十分にウォーミングアップとストレッチをしよう．
注）この「FIFAイレブンの紹介」と，1-10までのエクササイズの説明は，FIFAのホームページの日本語訳である．詳しくは，FIFAのホームページを参照されたい．エクササイズの動画もある．