FIFAイレブン Contents
（以上はFIFAのHPを和訳したものです）
整形外科医から見たFIFAイレブン
（製作中）
伏見啓名整形外科Top
７．Figure-of-eight in Single-leg Stance（フィギア・エイト）
：体の協調性とバランスを改善し，下肢の筋力を強化する．最初の姿勢 Starting position
エクササイズ５の時と同様に，２人一組で行う．両者ともに３ｍ離れて右片脚で立つ．動作 Action
エクササイズ５と同様に，二人一組となりキャッチボールをするのであるが，ボールを投げ返す前に両脚の周りを８の時を描くようにボールを回す．最初，片脚で立っている方の脚の周りでボールを回すのであるが，この時上体をできるだけ前方に傾ける．次に，逆の宙に浮いている脚の周りでボールを回すのであるが，この時上体をできるだけ立てるようにする．
反復 Repetitions
右片脚で立ち１０回行い，
左片脚で立ち１０回行う．ポイント Important
○前方から見ると，片脚で体を支えている右下肢の，臀部，膝，足が一直線上にあらねばならない．
○上体と骨盤の安定を保ち，前方を向くようにする．
○骨盤がきちんと前方を向き，左右に傾いてはいけない．
○片脚で立っている方の膝と股関節を少し屈曲したままでエクササイズを続けること
○膝頭が内側を向いてはいけない．
○体重を母趾球に乗せるか地面から踵を浮かす．
○このエクササイズの間，上体はしっかりと安定を保ちつつ，前方に傾いたり，地面と垂直に立ったりする．
