FIFAイレブン Contents
（以上はFIFAのHPを和訳したものです）
整形外科医から見たFIFAイレブン
（製作中）
伏見啓名整形外科Top
２ Sideways Bench（サイド・ベンチ）
：体幹の安定性を高めるため，側腹部の筋力を強化する．最初の姿勢 Starting position
横向きになって寝る．一方の腕で上半身を支える．この時，肘は肩の真下にあり，前腕全部をベタッと地面につけること．下側の膝を90度に屈曲する．真上から見たとき，肩，肘，臀部，両膝は一直線上になければならない．動作 Action
肩，臀部，足先が一直線になるまで，上の足の足先を持ち上げる．この姿勢を15秒間保つ．最初の姿勢に戻り，逆の足で行うこと．
反復 Repetitions
右側臥位，左側臥位で2回ずつ行う．ポイント Important
○前方から見たとき，上側の肩，臀部，大腿は一直線上にあること．
○肘は肩の真下にあること
○真上から見ると，肩，肘，臀部，両膝は一直線上にあること．
○頸の軸と体幹の軸は常に直線上にあること．つまり，重力に負けて頸を側屈させないようにすること．
○お尻が落ちないように．
○肩，臀部，骨盤，下肢が，前方，ないし後方に傾かないようにすること．
