FIFAイレブン Contents
（以上はFIFAのHPを和訳したものです）
整形外科医から見たFIFAイレブン
（製作中）
伏見啓名整形外科Top
3. Hamstrings ハムストリングス
：ハムストリングスを強化する最初の姿勢 Starting position
上体を真っ直ぐにしてひざまづく．膝，下腿を肩幅の広さまで開く．胸の所で腕を組む．パートナーは両手で足首をしっかりと持ち，地面から足が離れないようにする．動作 Action
上体と股関節を真っ直ぐにしたまま，体を前方にゆっくりと倒してゆく．大腿，股関節，上体は一直線になるようにする．前方に体を倒しつつも，この姿勢を出来るだけ長く保つようにする．ハムストリングスを使って，体を前方に倒しつつも体の姿勢を保とうとしなくてはならないが，倒れて，地面に着きそうになったら，両手で体を支え，ショックを和らげること．
反復 Repetitions
5回行うことポイント Important
○パートナーは運動している人の足首が地面から浮かないように両手でしっかりと押さえること．
○上体，股関節，大腿が一直線上にあるようにすること．
○股関節が一方に傾かないようにすること．
○頭が後方に傾かないようにすること．つまり，首を後ろに反らせない．
○最初，この練習はゆっくりと行うこと．しかし，楽に出来るようになってきたら，スピードアップして行 うこと．
